怎样缓解颈椎疼痛✨颈椎按摩操助你摆脱酸痛困扰💪
发布时间：2025-05-05 22:42:47来源：
颈椎疼痛让人苦不堪言，尤其是在长时间伏案工作后。但别担心，一套简单的颈椎按摩操就能帮你缓解不适！首先，坐直身体，将双手放在肩膀上，轻轻旋转头部，顺时针和逆时针各做5次。接着，缓慢地将头向前后左右四个方向拉伸，每个方向保持5秒，重复3次。最后，用手指轻按颈部肌肉，从上到下慢慢揉捏，放松紧张的肌肉。记得每隔一小时起身活动一下，避免久坐不动。此外，选择合适的枕头也很重要，枕头高度应以自己拳头的高度为宜，太低或太高都会加重颈椎负担。坚持这些小习惯，你的颈椎健康将得到极大改善！💪🌈
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