【跨越式跳高的动作分别为什么】跨越式跳高是一种常见的田径运动项目，其动作过程较为直观，适合初学者学习。它主要由以下几个关键动作组成，每个动作在跳高过程中都起着重要作用。以下是对跨越式跳高各个动作的总结与说明。
一、跨越式跳高的主要动作
1. 助跑
助跑是跨越式跳高开始的第一步，目的是为起跳提供足够的速度和动能。运动员需要沿着直线或弧线进行助跑，通常助跑距离在8到12米之间，根据个人情况调整。
2. 起跳
起跳是将身体从地面推向空中的关键阶段。运动员在助跑结束时，用单脚（通常是靠近横杆的一侧）蹬地起跳，同时身体前倾，手臂向上摆动以增加腾空高度。
3. 过杆
过杆是跨越横杆的动作，分为“上肢先过”和“下肢后过”的方式。在跨越式跳高中，通常是一只腿先越过横杆，另一条腿随后跟进，身体呈“跨”式通过。
4. 落地
落地是整个跳跃动作的最后一步，要求运动员在完成过杆后，平稳地落在垫子上。正确的落地姿势可以减少受伤风险，并有助于提高成绩。
二、跨越式跳高动作总结表
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 助跑 | 沿直线或弧线快速奔跑，为起跳积累速度 | 提供动能，增强起跳力量 |
| 起跳 | 单脚蹬地，身体前倾，手臂摆动 | 将身体送入空中，决定跳跃高度 |
| 过杆 | 一只腿先过，另一条腿随后跟随，身体呈“跨”式 | 完成跨越横杆的关键动作 |
| 落地 | 平稳落地于垫子上，保持身体平衡 | 保证安全，避免受伤 |
三、注意事项
- 助跑要保持节奏稳定，避免过快或过慢。
- 起跳时注意身体协调，避免重心不稳。
- 过杆时要控制好身体姿态，避免触杆。
- 落地时尽量用大腿和臀部着地，减少对膝盖的冲击。
通过以上对跨越式跳高各动作的分析，可以看出这一项目虽然简单，但每一个环节都需要认真练习和掌握。只有将这些动作熟练结合，才能在比赛中取得更好的成绩。
