【石榴的热量是多少大卡石榴的热量高吗】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，尤其是水果类。石榴作为一种常见的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。那么，石榴的热量是多少大卡？它的热量高不高呢？下面我们将进行详细总结。
一、石榴的热量总结
根据权威营养数据库和食品检测数据，每100克新鲜石榴果肉的热量约为83大卡。这个数值属于中等偏低水平，相较于苹果（约52大卡/100g）、香蕉（约89大卡/100g）等常见水果，石榴的热量略高一点，但并不算高。
需要注意的是，石榴的热量主要来源于其天然糖分和少量脂肪，同时富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等，是一种健康又低脂的水果。
二、石榴热量对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 石榴 | 83 | 新鲜果肉 |
| 苹果 | 52 | 常见水果 |
| 香蕉 | 89 | 含糖量较高 |
| 葡萄 | 69 | 含糖量中等 |
| 橙子 | 43 | 低热量水果 |
| 芒果 | 60 | 含较多果糖 |
三、石榴的热量是否高？
从热量角度来看，石榴的热量不算高，尤其适合想要控制体重的人群适量食用。不过，由于石榴含有一定的糖分，建议每天摄入量控制在100-150克之间，避免过量导致血糖波动或热量摄入过多。
此外，石榴干的热量比新鲜石榴更高，因为水分减少，糖分浓缩，所以热量可达到280大卡/100克以上，需特别注意。
四、总结
石榴是一种营养丰富、热量适中的水果，每100克果肉约含83大卡，热量中等偏下，适合日常食用。相比其他水果，它的热量稍高，但整体仍属于健康范围。合理控制摄入量，可以充分发挥石榴的营养价值，同时避免热量超标。
如果你正在寻找一种既能满足味蕾又不会太“重”的水果，石榴是一个不错的选择。
