作者介绍
问答领域知识达人
-
一周健身训练计划表
周一：全身力量训练- 热身：5分钟跳绳或慢跑- 主要锻炼：- 深蹲：3组×12次- 俯卧撑：3组×10次- 硬拉：3组×10次- 平板支撑：3组×3
2025年05月31日 20:24:17
作者介绍
周一：全身力量训练- 热身：5分钟跳绳或慢跑- 主要锻炼：- 深蹲：3组×12次- 俯卧撑：3组×10次- 硬拉：3组×10次- 平板支撑：3组×3
