一周健身训练计划表_山海环球综合网

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一周健身训练计划表

周一：全身力量训练- 热身：5分钟跳绳或慢跑- 主要锻炼：- 深蹲：3组×12次- 俯卧撑：3组×10次- 硬拉：3组×10次- 平板支撑：3组×3
2025年05月31日 20:24:17

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