俯身杠铃划船 | 强化背部肌肉的高效训练方法

俯身杠铃划船 | 强化背部肌肉的高效训练方法

💪 俯身杠铃划船是一项非常经典的复合型力量训练动作,主要针对背部肌群(如背阔肌、斜方肌和菱形肌)以及手臂后侧的二头肌。这项运动不仅 ...