悬灸的核心在于“悬”，即不直接接触皮肤，而是利用艾火产生的温热能量渗透到体内。这种温和的方式能够避免传统灸法可能带来的灼伤风险，同时保留了艾灸对经络的疏通作用。常见的操作部位包括足三里、关元、神阙等重要穴位，这些位置对应着不同的生理功能和健康需求。
从中医角度来看，悬灸可以调节气血运行，增强机体免疫力，并帮助缓解疲劳、改善睡眠质量等问题。尤其适合长期处于亚健康状态的人群采用，作为一种非药物干预手段，有助于提升整体生活质量。
值得注意的是，在实施悬灸时应由专业人员指导或自行学习正确方法后谨慎操作，以确保安全有效。此外，由于每个人体质差异较大，建议根据自身情况选择合适的频率和时间长短来进行实践。
