首先，在描述自己的运动能力时，可以具体列举一些你在体育课或课外活动中参与过的项目。比如篮球、足球、游泳或者田径等。同时，不要忘记提及这些活动给你带来的收获，例如增强了体质、学会了团队合作或是培养了坚持不懈的精神。这样的细节会让文章更加生动具体。
其次，关于健康的方面，则可以从日常习惯入手，如是否坚持规律作息、合理饮食以及是否有良好的卫生习惯等。如果有机会参加过相关的健康讲座或者阅读过有关健康的书籍，也可以适当加入进来，显示出你对提升自身健康水平的关注度。
最后，记得结合个人经历谈谈你对未来如何继续保持良好状态的想法。这不仅是对自己过去表现的一个总结，也是对未来规划的一种展望。通过这样的方式来完成“运动与健康”的评价，既体现了你的自我认知能力，也能让评审老师看到一个积极进取、全面发展的高中生形象。
