在英语学习中，掌握一些常用短语是非常重要的。“Refrain from”就是一个非常实用的短语，意思是“避免做某事”或“克制自己不去做某事”。今天，我们就来通过几个简单的例子，帮助大家更好地理解和运用这个短语。

首先来看一个基础的例子：“I must refrain from eating too much sugar if I want to stay healthy.”（如果我想保持健康，我必须避免吃太多糖。）在这个句子中，“refrain from”强调了自我控制的重要性，提醒我们注意饮食习惯。

接下来是一个稍微复杂一点的例子：“She had to refrain from expressing her true feelings during the meeting, as it was not the right time.”（她在会议上不得不克制住表达真实情感的冲动，因为那不是合适的时机。）这里，“refrain from”不仅表达了克制行为，还暗示了某种外部环境对个人选择的影响。

最后，让我们尝试结合实际生活场景造句：“We should always refrain from using plastic bags when shopping, as they harm the environment.”（我们在购物时应该尽量避免使用塑料袋，因为它们会损害环境。）这个句子不仅体现了“refrain from”的用法，还传递了一个环保理念。

通过以上几个例子，相信你已经对“refrain from”有了更深刻的理解。记住，在日常交流中灵活运用这些短语，不仅能提升你的语言表达能力，还能让你的话语更加地道自然。试着在生活中多加练习吧！