【小番茄的热量】小番茄，又称圣女果或樱桃番茄，是一种常见且营养丰富的水果。它不仅口感清甜，还富含维生素C、维生素A、膳食纤维和抗氧化物质。对于关注饮食健康、控制热量摄入的人来说，了解小番茄的热量含量非常重要。
下面是对小番茄热量的详细总结，并以表格形式展示其热量信息。
一、小番茄的热量总结
每100克小番茄的热量大约在18-20大卡之间，属于低热量食物。它的热量主要来源于天然糖分和少量的蛋白质，脂肪含量极低，几乎可以忽略不计。因此，小番茄非常适合在减肥期间食用，既满足口腹之欲，又不会对体重造成太大负担。
此外，小番茄中的水分含量较高（约94%），有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，它富含的抗氧化成分，如番茄红素，对保护心血管健康、增强免疫力也有积极作用。
二、小番茄热量表（单位：100克）
| 营养成分 | 含量（g/100g） | 热量（kcal） |
| 热量 | - | 18–20 |
| 蛋白质 | 0.9 | - |
| 脂肪 | 0.2 | - |
| 碳水化合物 | 3.9 | - |
| 膳食纤维 | 1.2 | - |
| 维生素C | 13.7 mg | - |
| 维生素A | 56 IU | - |
| 钾 | 237 mg | - |
三、食用建议
- 适量食用：虽然小番茄热量低，但过量食用可能引起胃部不适。
- 生吃最佳：直接生吃能最大程度保留其营养成分。
- 搭配均衡：可作为沙拉、饮品或配菜，搭配高蛋白食物更有利于营养均衡。
综上所述，小番茄是一种低热量、高营养的健康食品，适合日常饮食中适量摄入。无论是为了控制体重还是追求健康生活，小番茄都是一个不错的选择。
