要实现这一功能，请按照以下步骤操作：
1. 选择源数据：首先，选择你想要复制的数据或内容。
2. 复制数据：右键点击选中的区域，然后选择“复制”选项，或者使用快捷键Ctrl+C。
3. 转到目标区域：点击你希望开始粘贴的首个可见单元格。
4. 打开定位窗口：按下F5键，这将打开“定位”对话框。
5. 选择可见单元格：在弹出的对话框中，点击“特殊”按钮。在“特殊定位”窗口中，选择“可见单元格”并点击确定。
6. 粘贴此时，只有可见单元格会被选中。接下来，右键点击选中的可见单元格区域，选择“粘贴”选项，或者使用快捷键Ctrl+V。
通过上述方法，你可以确保只将内容粘贴到工作表中的可见单元格内，从而避免不必要的数据覆盖或混乱。这种方法尤其适用于需要精确控制数据分布的场景，比如在复杂的工作表结构中进行数据整理和分析。
请注意，此操作需要对Excel的基本功能有一定的了解，并且在执行前最好保存当前的工作簿以防意外情况发生。此外，在实际应用过程中，建议多加练习以熟悉各个步骤，这样可以更高效地完成任务。
