四季养生瑜伽冬季篇·温暖身心的冬日修行
发布时间：2025-04-21 20:48:58来源：
冬季是人体阳气潜藏、阴气极盛的季节，养生的关键在于“藏”。通过四季养生瑜伽中的冬季篇，可以有效帮助身体适应寒冷环境，增强免疫力。
首先，练习瑜伽时要注意保暖，选择安静温暖的空间进行锻炼。推荐“猫牛式”与“婴儿式”，这两个动作能够温和地活动脊柱，促进血液循环，缓解因寒冷引起的肌肉僵硬。此外，“下犬式”能拉伸腿部和背部，同时提升能量水平，让人充满活力面对严冬。
饮食方面，可配合食用温补食材如红枣、枸杞等，帮助身体积蓄热量。练习过程中保持呼吸平稳，专注于内心平静，有助于驱散冬季的寒意，让身心都沉浸在温暖之中。坚持每日简单练习，你会发现冬天也可以如此舒适惬意。
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