一岁宝宝食谱 一周营养餐计划
发布时间：2025-03-27 18:38:27来源：
对于一岁的宝宝来说，饮食需要兼顾营养均衡与口感适宜。以下是一周的营养餐计划，帮助宝宝健康成长。
周一至周三：清淡为主
早餐可选择小米粥搭配鸡蛋羹；上午加餐可以是蒸熟的胡萝卜条或苹果泥；午餐以软烂的面条配碎鸡肉和青菜为主；下午茶推荐红薯块或香蕉片；晚餐则可用土豆泥搭配鱼肉丸子。
周四至周六：丰富食材
早餐改为牛奶燕麦粥，加入少量蜂蜜；上午加餐吃些蓝莓或梨子；午餐尝试米饭配牛肉末、西兰花和蘑菇；下午茶提供全麦小饼干和酸奶；晚餐用南瓜汤搭配虾仁和豆腐。
周日：轻松调理
早餐为鸡蛋饼配番茄汁；上午加餐是葡萄干或核桃碎；午餐安排杂粮饭、鸡胸肉丝和菠菜；下午茶可以吃紫薯球；晚餐简单一些，比如小米粥配胡萝卜丁。
以上食谱均需根据宝宝的具体情况调整分量，并确保食材新鲜无污染。如果宝宝有过敏史，请避免相关食物。
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