饱和脂肪是什么 🥑🍞
发布时间：2025-03-28 19:44:23来源：
饱和脂肪是一种常见的脂肪类型，通常存在于动物性食品中，如黄油、奶酪和红肉。它也常见于一些植物油，比如椰子油。饱和脂肪的特点是其化学结构中不含双键，这意味着它的分子排列紧密，容易在室温下保持固态。🌟
虽然饱和脂肪为身体提供了能量，但过量摄入可能增加心血管疾病的风险。世界卫生组织建议将饱和脂肪的摄入量控制在总热量的10%以下。因此，平衡饮食非常重要。建议选择低脂乳制品，并减少高脂肪肉类的摄入，转而多吃鱼类、坚果和富含健康脂肪的食物。🐟🌰
总之，适量摄入饱和脂肪是必要的，但要注意均衡搭配，确保营养全面且健康。💪
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