高考食谱30天（高考食谱）
发布时间：2025-04-22 03:50:18来源：
🎓📚高考食谱 | 为梦想加餐💪
距离高考仅剩最后几天，考生们的饮食需要格外注意！合理的膳食搭配不仅能补充能量，还能帮助保持清醒的大脑和良好的状态。以下是一份专为高考设计的食谱，快收藏吧👇：
早餐是关键！一碗热腾腾的小米粥🥛配上全麦面包🍞和一个水煮蛋🥚，既营养又易消化。上午可以适当吃点水果，比如香蕉🍌或苹果🍎，有助于缓解压力。
午餐要吃得丰富，建议选择清蒸鱼🐟搭配西兰花🥦和米饭🍚。鱼肉富含蛋白质，能促进大脑发育；蔬菜则提供了丰富的维生素和纤维素，保证身体活力满满！
下午加餐可以选择坚果🌰和酸奶🥛，既能提神又能补充体力。晚餐宜清淡，比如瘦肉汤🍲配青菜🥗，避免油腻食物影响睡眠。
最后，记得多喝水💦，保持身体水分充足哦！祝所有考生旗开得胜，金榜题名！🏆✨
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