快波睡眠的定义（快波睡眠）
发布时间：2025-04-02 18:46:49来源：
标题：快波睡眠 🌙💤
🌟 快波睡眠（Rapid Eye Movement, REM）是人类睡眠周期中的一个重要阶段，也是梦境最常出现的时间。在这个阶段，大脑活动增强，眼球会快速左右移动，而身体肌肉却处于一种近乎瘫痪的状态，这种现象被称为“肌肉弛缓”。REM睡眠通常发生在入睡后约90分钟，随后在整个夜晚重复4到5次。
😴 在REM睡眠期间，身体得到了充分的休息与恢复。尽管大脑活跃，但心率和血压可能会上升，这可能是身体为应对梦境中“压力”或“挑战”的一种生理反应。科学家认为，REM睡眠对于记忆巩固和情绪调节至关重要。它帮助我们处理日间经历的信息，并将重要的记忆储存起来，同时释放负面情绪。
🌙 如果长期缺乏REM睡眠，可能会导致记忆力下降、情绪不稳定等问题。因此，保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量对健康非常重要。试着每天按时上床睡觉，营造一个安静舒适的睡眠环境，让身体和大脑都能享受高质量的快波睡眠吧！🌙💤✨
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